rok diety

chodziło mi oczywiscie o shocka. wczoraj duzo czytałem i troche mi sie pomyliło to ;p ćwicze juz trzeci rok. jestem ekto. 180cm wzrostu, 73kg wagi. diety staram sie trzymać. ćwicze 3 razy w tygodniu. chodzi mi o dziką energie na treningu. pewnie do tego stacka dodam mega capsy mono. najbardziej własnie sie zastanawiam nad tym shockiem. tylko [...]

2) wiek- 18 3) waga/wzrost- 90kg/183cm 4) staż treningowy- rok 5) cel cyklu- rdukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy- białka nitrobolon massacra 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 5mies 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to żadkość, słodyczy i napojów z cukrem całkowity brak Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej dobry [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to żadkość, słodyczy i napojów z cukrem całkowity brak Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej dobry [...]

no to troche dziwne bo kolega o rok starszy je duzo i nie ma diety wyszedl na tym znakomicie możecie mi nie wieżyć no ale coż

[...] sumie ja motywuje do cwiczen tym, ze bede wygladal lepiej od tych ktorzy nie cwicza i graja w CS-a na komputerze. a tak na serio to sobie mysle jakie postepy bede mial za polroku, rok. na pewno lepsze od rowiesnikow ktorzy nie cwicza. no i pomaga mi tez w tym forum SFD zawsze znajdzie sie tu doskonala odpowiedz na pytanie, rady dot. diety [...]

1) trochę tłuszczyku a tak to wszystko ok 2) 19 3)94/185 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy:cell pump,no xplode, olimp creatine mega caps, olimp thermo speed extreme 7) stosowane wcześniej spalacze:olimp thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez [...]

ćwiczę juz ponad rok. Pilnuje diety.Moim ostatnim cyklem był gainer activlab 3kg oraz kreatyna monohydratz vitalmax.Doradził mi to specjalista pracujący w sklepie z odzywkami.Po cyklu (juz prawie miesiąc) z 75 kg poszlem z masa o 5kg.Obecnie jadę na sucho.Zalezy mi na poprawieniu gęstosci miesnia i na "podrzezbieniu" jego z obenie [...]

tzn na czym on polega? nigdy nie robilem jakis powaznych cykli tylko gainer i to bez diety..ale to bylo rok temu ..

kakin dobrze napisał za mała wiedza niezliczony egzamin poprawka za rok. Po pierwsze trening na mase max 4 razy w tygodniu zeby miec czas na regeneracje, po drugie za szybko wrzuciles kox patrzac na Twoje wymiary zbyt male pojecie o dopingu poczytaj jeszcze troche i pilnuj ciegiem diety a teraz wyjdz ;))

Przez dwa miesiące treningu urosłem chyba bardziej niż wcześniej przez rok tak czy siak w szkole wszyscy zauważyli różnice :) Gainer <--- uzupełnienie diety Marcin ! Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2007-10-03 18:50:46

diety niskoww byly znane duzo przed Arnoldem !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Basse poczekaj jeszcze z pol roku, rok, i pozniej zacznij kupowac suplementy.. nie chcesz juz diety pewnie dlatego ze nie widzisz jej rezultatow, a na to naprawde trzeba poczekac. Pozdro. :) [ZELBER}

staz 2 lata wzrost 185 waga 85kg.Typowej diety nie mam ale moimi glownymi skladnikami sa produkty bialkowe oraz weglowodany(energetyczne),tluszcz w mniejszyh ilosciach.Rok temu zrobilem 3 cykle kreatynnowe 1cykl-mono olimpu mega caps 300 +dexto juice 2cykl-j.w 3cykl-2x450g cell pump

[...] podnosić ciśnienie i jeśli Ci to w czymś przeszkadza daj tylko przed treningiem i tak sam ts bez diety nic Ci nie da więc możesz go nawet wywalić, jak dla mnie strata kasy. pozdro, niekoniecznie calo roczny w sensie ladowania caly rok, bo w koncu podniesien poziom karnozyny na taki pulap, ze dalsza suplementacja, nie bedzie miala po prostu sensu

a zapomnialem dodac moj staz to okolo 1 rok i 2 miesiace . Zaczynajac wazylem 56 kg . Obecnie 61-62 jednak watpie zeby to byla zasluga diety :) 178 cm wzrostu i 18 lat ;) cel masa z gory przepraszam za dosyc chaotyczne wypowiedzi ale taki juz jestem

moja pierwsza kreatyna to cm3 około 1rok temu może trochę więcej także nie trzymałem diety wgl nawet nie wiedziałem co to jest byłem bardzo zielony w tym temacie mój staż wynosił ponad rok efekty: +10kg na ławie i nic masy tylko siła mi poszła kreatynę brałem około 6tygodni teraz staż około 3,5lat i biorę aktualnie mono z hi teca creatine powder [...]

[...] w ograniczeniu. Cel to jest taki żeby przyrosły mi mięśnie rąk i klatki a obwód pasa spadł bo teraz to mam 105 a chce tak na 95 i nie wiem jakie cwiczenia robić a przez rok trenowalem takim planem Poniedziałek klatka leżąc na ławeczce na wprost 12 10 8 6 różne ciężary leżąc na ławeczce skos 12 10 8 6 różne ciężary leżąc na ławeczce skos do [...]

[...] kopalnię wiedzy i userów, którzy chętnie pomogą. Moim zdaniem lepiej samemu układać diete, bo wiesz co lubisz, jaki masz rozkład dnia i nie będzie problemu, ze nie smaczne, za skomplikowane, za proste;-) a gotowe plany treningowe znajdziesz w temacie podwieszonym pt "pierwszy rok treningów" Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-22 22:38:47

[...] Pomysl nad dieta wcale nie jest to az tak kosztowne i czasochlonne wiem to bo pracuje i jakos daje rade. I 10 cm w bicku nie urozlo mi od kad zaczolem cwiczyc czyli 3 lata. W rok to max 5 cm i to na poczatku kariery bo sa wieksze przyrosty a pozniej co raz slabiej idzie. I moze na poczatku na sucho pocwicz zeby zrobic ile mozna bez supli.